Μερικές φορές, η επιθυμία για άσκηση δεν είναι πάντα εκεί. Και παρόλο που καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πάντα λέμε στον εαυτό μας ότι φέτος θα είναι επιτέλους η χρονιά που θα επιστρέψουμε σε αυτό, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσουμε την άνεση του σπιτιού για να πάμε να προπονηθούμε. Ωστόσο, ακόμη και με ελάχιστη προσπάθεια, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας με πολλούς τρόπους.
Οι παρακάτω 9 λόγοι θα σας παρέχουν την απαραίτητη παρακίνηση για να επιστρέψετε στη ρουτίνα!
1.Να είστε υγιείς!
Η άσκηση είναι εξαιρετική για τη μείωση του κινδύνου καρδιοαγγειακών προβλημάτων, οστεοπόρωσης και καρκίνου του μαστού.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην πρόληψη προβλημάτων υγείας όπως εγκεφαλικά επεισόδια, μεταβολικά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2, αρθρίτιδα και κατάθλιψη, που δυστυχώς επηρεάζουν περισσότερο τις γυναίκες.
2. Άθληση για όμορφη επιδερμίδα.
Με καρδιοαναπνευστική άσκηση: Οι καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις προάγουν την απομάκρυνση τοξινών από το σώμα και ανανεώνουν τα κύτταρά μας με μέταλλα και θρεπτικά συστατικά.
Με φυσική κατάσταση: Οι πιλάτες, ειδικότερα, βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας και, το πιο σημαντικό, οξυγονώνουν τα κύτταρα της επιδερμίδας σας.
Γιόγκα: Οι αναστραμμένες στάσεις βοηθούν να αποκτήσετε μια υγιή λάμψη.
Αυτά τα αθλήματα που ενισχύουν την καρδιά σας και την εφίδρωση θα σας δώσουν μια ονειρεμένη επιδερμίδα!
3. Ο αθλητισμός προστατεύει τον εγκέφαλό σας.
Η άσκηση παίζει ρόλο στον εγκέφαλό σας βελτιώνοντας την οξυγόνωση. Απελευθερώνει ντοπαμίνη (την ορμόνη της ευχαρίστησης αλλά και κρίσιμη για την κίνητρο και την προσοχή!). Επίσης, βοηθά στην πρόληψη της νευρολογικής εκφύλισης.
4. Έλεγχος ή απώλεια βάρους.
Είναι προφανές ότι η άσκηση βοηθάει στον έλεγχο του βάρους σας. Η άσκηση είναι απαραίτητη κατά της παχυσαρκίας και της υπερβολικής βαρύτητας.
Πώς; Όταν γυμνάζεστε, καίτε θερμίδες. Και όσο υψηλότερη είναι η ένταση της δραστηριότητας, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε. Συνιστούμε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, θα χρειαστεί να γυμνάζεστε περισσότερο ή να εξετάσετε τη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων.
5. Αυξήστε το επίπεδο ενέργειάς σας.
Η συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Βελτιώνει την αντοχή σας. Μέσω της άσκησης, οξυγονώνετε περισσότερο την καρδιά σας, γεγονός που επιτρέπει στο καρδιοαγγειακό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Και αν η καρδιά και οι πνεύμονές σας λειτουργούν καλύτερα, η ενέργειά σας θα πολλαπλασιαστεί!
6. Αύξηση μυϊκής μάζας.
Η προπόνηση δύναμης θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας στην αύξηση της μυϊκής σας μάζας όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και τα κατάλληλα διατροφικά συμπληρώματα.
7. Καλύτερη ποιότητα ύπνου!
Η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον ύπνο. Η τακτική άσκηση σας βοηθά να κοιμάστε πιο γρήγορα και να απολαμβάνετε πιο αναζωογονητικό ύπνο.
8. Βελτιώστε την οικεία ζωή σας.
Η σωματική δραστηριότητα σας δίνει περισσότερη ενέργεια και έχει πραγματική θετική επίδραση στη σεξουαλική σας ζωή.
9. Μια ικανοποιητική εγκυμοσύνη.
Σύμφωνα με σοβαρές επιστημονικές μελέτες, η συμμετοχή σε ήπια σωματική δραστηριότητα με την έγκριση του γιατρού σας θα βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχολογικής και σωματικής σας ευημερίας τόσο για εσάς όσο και για το μέλλον μωρό σας!
Η άσκηση θα σας βοηθήσει να:
- Βελτιώσετε την αναπνοή σας
- Μειώσετε το άγχος σας
- Μειώσετε τους κινδύνους καισαρικής τομής
Σε αντίθεση με ορισμένες παρανοήσεις, η άσκηση αποδεικνύεται πολύ ωφέλιμη για την εγκυμοσύνη σας. Λέγεται μάλιστα ότι βοηθά στην πρόληψη της διάσημης μελαγχολίας των μωρών!
Απολαύστε το.
Η σωματική άσκηση θα πρέπει πάντα να είναι πηγή καλών στιγμών.
Σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε αυτό που αγαπάτε ή απλώς να χαλαρώσετε. Η άσκηση μόνος ή με φίλους είναι μια πραγματική πηγή ικανοποίησης. Η άσκηση θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Ως μπόνους, η άσκηση σας βάζει σε καλή διάθεση!
Με την τόνωση διαφόρων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, μας κάνει πιο ήρεμους, λιγότερο αγχωμένους και πιο ευτυχισμένους.
Και το κερασάκι στην τούρτα, ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας!
